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油是不是等级越高就越营养？
添加时间：2015年 06月 20日    阅读次数：1537
    “是不是等级越高营养就高，吃一级油、二级油应该就比吃三级油、四级油要健康吧？”持这种观点的消费者不在少数。
 
　　答案是：NO! 等级代表的是油脂精炼程度。等级高并非营养高。
 
　　食用油为何分级    
      据粮油专家、国家粮食局科学研究院研究员樊铁介绍，最初国家制定的食用油标准只分为一级油和二级油两个等级，自上个世纪70年代精炼技术发展起来后，就产生了“高烹油”这个等级。高烹油指的是比一级油精炼程度更高的油，后来有的商家为了证明自己的油比高烹油更高级，又有了“色拉油”这个概念。
 
　　实际上，严格说来色拉油不是一个等级概念，它是从国外音译过来，指的是国外用来拌沙拉和凉菜的油，色拉油要求油的熔点比较低，在低温下也不会凝结。于是厂家把高烹油进行测试，选择那些熔点比较低的种类，比如大豆油等，就做成了色拉油。因此色拉油和高烹油本质上没有区别，只是熔点不一样。
 
　　2004年10月1日实施的几类食用油国家标准把食用油分为4个等级，这是根据精炼程度来划分的。
 
　　三级油和四级油经过简单的脱酸、脱胶就可以了。
 
　　二级以上的油必需脱色，因为毛油都是有颜色的，等级越高颜色越浅。另外，食用油在加工过程中也会产生一些味道，所以还要进行脱嗅，同时提高油的烟点。
 
　　通俗来讲，食用油精炼得越彻底，等级也就越高。正因为如此，一些商家纷纷炒作“脱”的概念：你有“三脱”、“四脱”，我就推出“五脱”、“六脱”甚至“九脱”。樊铁认为，这是没有科学依据的。
 
　　等级高并非营养高
 
 
　　 有的油是特级，有的油是一级甚至二级，是不是等级越高就越营养呢？
 
　　“恰好相反，如果从营养的角度考虑吃四级油是最好的。”中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅提出了不同意见。
 
　　她认为，油的等级越高，其精炼程度越高。不同等级的食用油各项成分和质量的限定值不同，在用途上也有所区别。
 
　　据了解，一级油和二级油的精炼程度较高，经过了脱胶、脱酸、脱色、脱臭等工艺，具有无味、色浅、烟点高、炒菜油烟少、低温下不易凝固等特点。精炼后，一、二级油有害成分的含量较低，如菜油中的芥子甙等成分被去除，但同时也流失了很多营养成分，如大豆油中的胡萝卜素，在脱色的过程中就会部分流失。
 
　　三级油和四级油的精炼程度较低，只经过了简单脱胶、脱酸等程序。其色泽较深，烟点较低，在烹调过程中油烟大，大豆油中甚至还有较大的豆腥味。但由于其精炼程度低，三、四级食用油中杂质的含量较高，但同时也保留了部分胡萝卜素、叶绿素、维生素Ｅ等营养成分。
 
　　因此，无论是一级油还是四级油，只要其符合国家卫生标准，就不会对人体健康产生任何危害，消费者可以放心选用。
 
　　“一、二级油的纯度较高，杂质含量少，可用于较高温度的烹调，如炒菜等，但不适合长时间煎炸；
 
　　三、四级油不适合用来高温加热，但可用于做汤和炖菜，或用来调馅等。”
 
　　朱毅认为，北方人比较喜欢食用花生油，就是因为压榨花生油没有经过脱嗅，保持了花生特有的香味，就可以选择四级花生油。如果不喜欢大豆的豆腥味，就可以选择经过脱色、脱嗅的一级大豆油。“选择哪种食用油，消费者可根据自己的烹调需要进行选择。”